Nakkesmerter rammer mange – og kan påvirke både din hverdag og dit velvære.
De kan opstå pludseligt eller udvikle sig over tid, ofte som følge af spændinger, dårlige arbejdsstillinger eller tidligere skader.
Nakkesmerter kan gøre det svært at dreje hovedet, koncentrere sig på arbejdet eller finde en god sovestilling. Hos Kiropraktorhuset i Silkeborg undersøger vi dine gener og hjælper dig med en plan, der passer til din hverdag. Manuel behandling, vejledning og øvelser kan bidrage til mindre smerte og lettere bevægelse. [1–3]
Du kan kontakte os direkte, både ved et nyt hold i nakken og ved gener, der bliver ved med at vende tilbage. Du behøver ikke en henvisning fra din læge. [3]
Måske vågner du med en stiv nakke. Måske bygger spændingerne sig op i løbet af arbejdsdagen, eller smerterne trækker ud mod skulderen. Nakkesmerter kan også optræde sammen med hovedpine. [1]
Muskler og led, belastninger og tidligere skader kan have betydning. Søvn, stress og travle perioder er også relevante at tale om. Ofte spiller flere forhold sammen, og det er ikke altid muligt at pege på én enkelt årsag. [1]
Derfor ser vi både på nakken og på de situationer, hvor du mærker generne. Hvis smerterne breder sig ned i armen, eller du oplever prikken og ændret følesans, undersøger vi også, om en nerve er påvirket. Læs mere om diskusprolaps i nakken, hvis udstråling er en væsentlig del af dit problem. [8]
Ring 112 ved pludselig lammelse eller talebesvær, en pludselig voldsom og ukendt hovedpine eller feber med svær hovedpine og nakkestivhed. [5,6]
Kontakt læge med det samme ved ny eller tiltagende svaghed i arm eller hånd, problemer med at styre bevægelser eller nye gangproblemer. Efter en betydelig ulykke skal nakkesmerter vurderes akut.
Uden for egen læges åbningstid er lægevagtens nummer i Region Midtjylland 70 11 31 31. Ring 112 ved alvorlig ulykke. [7,8]
Vi begynder med at lytte til din beskrivelse: Hvornår startede smerterne? Hvilke bevægelser er svære? Og hvad vil du gerne kunne igen? Det kan være at arbejde mere ubesværet, vende hovedet i trafikken eller genoptage din træning.
Derefter undersøger kiropraktoren nakkens bevægelighed og de relevante muskler og led. Skuldre og øvre ryg inddrages, når det hjælper med at forstå dine gener. Ved tegn på nervepåvirkning undersøges blandt andet kraft, følesans og reflekser. [1,3,8]
Vi gennemgår fundene med dig og forklarer, hvad de betyder for behandlingen. Du får også råd om, hvad du selv kan gøre. Hvis undersøgelsen peger på behov for yderligere udredning, hjælper vi dig videre til den relevante vurdering.
Røntgen eller MR/CT-scanning er ikke nødvendigt ved alle nakkesmerter. Det vælges, når sygehistorien og undersøgelsen giver en konkret grund, og billederne forventes at få betydning for dit videre forløb. [1,8]
Målet er at lindre smerter og gøre bevægelse lettere, så du bedre kan bruge nakken i hverdagen. Ledbehandling kan indgå sammen med rådgivning og øvelser ved almindelige nakkesmerter. Effekten varierer, og behandlingen tilpasses dine fund, ønsker og mulige reaktioner. [2,9]
Manuel behandling er behandling med hænderne. Den kan bestå af:
Kiropraktoren forklarer, hvorfor en bestemt behandling foreslås. Du behøver ikke manipulation for at få hjælp hos os. Råd, øvelser og andre behandlingstekniker er også mulige – vi prøver altid at tilpasse behandlingen til dig.
Efter manuel behandling kan du opleve forbigående ømhed eller træthed, evt. let hovedpine eller tyngde fornemmelse i hovedet. Alvorlige komplikationer er sjældne.
Behandlingen følges op med en plan for, hvordan du gradvist bruger nakken mere igen. Det er udviklingen i dine smerter og aktiviteter, vi vurderer forløbet på.
Et godt øvelsesprogram skal være overskueligt og knyttet til det, du har brug for. Det kan være bevægelighed, styrke eller udholdenhed i nakke og skuldre. Hvis der er behov, viser vi dig øvelserne og aftaler, hvordan du kommer i gang. For at gøre det nemt, kan vi også sende dig et individuelt program med billeder og video af øvelserne. Træning er især en vigtig del af hjælpen ved tilbagevendende eller langvarige gener. [1,2]
Har du svært ved at finde plads til øvelserne, så sig det. Planen kan tilpasses din arbejdsdag, dine fritidsaktiviteter og det niveau, du starter på. Det er mere brugbart at have en aftale, du kan følge, end et program, der bliver liggende i en skuffe.
Kiropraktoren og vores fysioterapeut står for undersøgelse, behandling og vejledning. Hvis du har behov for mere støtte til træning og gradvis belastning, kan klinikkens fysioterapeut supplere forløbet. Vi aftaler med dig, om det giver mening, og hvad hver behandler skal bidrage med.
Ved almindelige nakkegener er det som regel godt at holde sig i gang og tilpasse belastningen undervejs. Du kan begynde med nogle enkle ændringer:
Du behøver ikke finde én perfekt arbejdsstilling. Variation og pauser kan gøre det lettere at komme gennem dagen. Undgå at presse en øvelse igennem, hvis den giver skarp smerte eller tydelig forværring. Få planen vurderet igen ved nye symptomer i armen.
Hvis nakkens bevægelighed er så begrænset, at du ikke kan orientere dig ordentligt, skal du undgå bilkørsel eller cykling, indtil det kan foregå sikkert. [4]
Mange nakkegener aftager, men nogle vender tilbage eller varer længere. Forløbet afhænger blandt andet af, hvor længe du har haft smerterne, og hvordan de påvirker din hverdag. [1,4]. Et typisk forløb for ukompliceret nakkesmerter i en sund voksen, tager ca. 2-4 uger og 4-6 behandlinger. Men husk, alle er forskellige, derfor er det relevant at søge en sundhedsfaglig behandler, som kan vejlede dig.
Vi aftaler mål og følger udviklingen. Kan du dreje hovedet lettere? Sover du bedre? Kan du igen klare de opgaver, som var svære? Lindring efter behandling er nyttig, men vi ser også på, om du samlet får mere ud af hverdagen.
Der er ikke ét bestemt antal behandlinger, som passer til alle. Hvis fremgangen udebliver, vurderer vi, hvad der skal ændres. Det kan være behandlingen, øvelserne eller behovet for anden undersøgelse. Når du er godt på vej og kan håndtere generne selv, aftaler vi afslutning eller mindre hyppig opfølgning.
Vil du have undersøgt dine nakkesmerter, kan du bestille tid eller ringe på 86 81 40 10. Vi holder til på Torvet 10D, 8600 Silkeborg.
Se vores priser og tilskud til kiropraktor inden besøget. Har du sundhedsforsikring, så undersøg, om dit selskab kræver en godkendelse, før du begynder.
Ikke nødvendigvis. Ved almindelige nakkegener tilpasses træningen til det, du kan klare, og øges gradvist. Tal med behandleren om, hvilke aktiviteter du kan fortsætte med, og hvilke der bør justeres. [1,2]
Lyden fortæller ikke, hvor meget behandlingen hjælper. Det relevante er, om smerterne ændrer sig, og om du lettere kan bevæge dig og klare dine aktiviteter. [3]
Det afhænger af dine opgaver og gener. Kortere perioder med samme opgave, flere pauser eller midlertidigt lettere arbejde kan være en del af løsningen. Arbejdet skal kunne udføres forsvarligt.
Vælg en pude, der støtter behageligt, og hvor nakken ikke ligger stærkt bøjet. Der er ikke ét produkt, som denne side anbefaler til alle. Afprøv gerne små ændringer i din sovestilling. [4]
Hav gerne overblik over medicin, tidligere undersøgelser og det, du allerede har prøvet. Tænk også over, hvilke aktiviteter du helst vil tilbage til. Det hjælper os med at gøre planen konkret.
