Kiropraktorhuset.dk har eget træningslokale, hvor der tilbydes stabilitetstræning på hold. Holdtræningen er en vigtig del af den forbyggende behandling.
Du har gavn af træningen, hvis du:
- “altid” har lidt ondt i ryggen
- har tilbagevendende rygsmerter
- har haft mangeårigt lændebesvær
- spænder i kroppen af frygt for at få lændesmerter igen.
Målet med at udføre stabiliserende lændeøvelser er at give dig mulighed for, at kunne udføre fysisk og koordineringsmæssigt krævende bevægelser med en mere stabil lænd.
Stabiliserende øvelser er specifikke øvelser, der fokusere på stabilitet frem for styrke og udholdenhed.
Ved stabiliserende øvelser aktiveres de dybe ryg- og bugmuskler, også kaldet “korsetmusklerne”. Stærke korsetmuskler er vigtige, fordi de bidrager til lændens og bækkenets stabilitet.
Undersøgelser har vist, at stabiliserende øvelser kan nedsætte risikoen for tilbagefald betydeligt. De stabiliserende øvelser giver samtidig bedre funktion i lænd og bækken.
Holdbeskrivelse
Har du hyppige rygsmerter, slid, en relativ ny prolaps eller er du måske nyopereret, er dette holdet for dig. Du vil komme til at træne med andre med lignende problemer, i et sikkert og trygt træningsmiljø.
Der vil være opvarmning, der indeholder kropsbevidsthedsfremmende øvelser, balancetræning og ryggen vil blive bevæget igennem i alle retninger. Dernæst følger stabiliserende træning af kroppens muskelkorset, styrketræning og udspænding.
Forløbet kører over en intens 2 måneders periode hvor du deltager 1-2 gange om ugen. Der vil max. være 6 personer på et hold. De små hold sikrer, at der altid bliver taget hensyn til dit niveau.
Mange af øvelserne laves med henblik på at overfører øvelserne til en stor gymnastikbold. Med øvelser på bold er der mulighed for støtte af ryggen ved de fleste øvelser, desuden er den med til at træne balance og koordinationsevne.
Pris og betaling
Forløbet består af 8 sessioner
1.288 kr. med tilskud fra Sygesikring
(1.688 kr. minus 400 kr. tilskud fra sygesikringen)
816 kr. hvis du også er medlem af sygeforsikringen “danmark”
(472 kr. tilskud herfra)
Betaling ved 1. træningstime.
Tilmelding
Hos sekretæren eller instruktør Brian Andersen.